גורמים שיש לקחת בחשבון בעת ​​המלצה על כיסא

כולנו יודעים שלישיבה ממושכת יש השלכות בריאותיות חמורות.שהייה ארוכה מדי בישיבה גורמת למתחים בגוף, בעיקר למבנים בעמוד השדרה.בעיות גב תחתון רבות בקרב עובדים בישיבה קשורות לעיצוב לקוי של כיסא ויציבת ישיבה לא מתאימה.לפיכך, כאשר ממליצים על כיסא, בריאות עמוד השדרה של הלקוח שלך היא גורם אחד שאתה צריך להתמקד בו.
אך כאנשי מקצוע ארגונומיים, כיצד נוכל להבטיח שאנו ממליצים על הכיסא הטוב ביותר עבור הלקוחות שלנו?בפוסט זה אשתף את העקרונות הכלליים של עיצוב מושבים.גלה מדוע לורדוזיס מותני צריך להיות אחד מהעדיפויות העיקריות שלך בעת המלצה על כיסאות ללקוחות, מדוע מזעור לחץ הדיסק והפחתת העומס הסטטי של שרירי הגב הוא חיוני.
אין דבר כזה כיסא אחד הטוב ביותר עבור כולם, אבל יש כמה שיקולים שכדאי לכלול כאשר ממליצים על כיסא משרדי ארגונומי כדי לוודא שהלקוח שלך באמת יכול ליהנות ממלוא היתרונות שלו.גלה מה הם למטה.

1. קדם לורדוזיס מותני
כאשר אנו עוברים ממצב עמידה לישיבה, מתרחשים שינויים אנטומיים.המשמעות היא שכאשר אתה עומד ישר, החלק המותני של הגב מעוקל באופן טבעי פנימה.עם זאת, כאשר מישהו יושב עם הירכיים ב-90 מעלות, האזור המותני של הגב משטח את העקומה הטבעית ואף יכול להניח עקומה קמורה (כיפוף החוצה).יציבה זו נחשבת כלא בריאה אם ​​נשמרת לאורך זמן.עם זאת, רוב האנשים בסופו של דבר יושבים בתנוחה זו לאורך היום שלהם.זו הסיבה שמחקרים על עובדים בישיבה, כמו עובדי משרד, דיווחו לעתים קרובות על רמות גבוהות של אי נוחות ביציבה.
בנסיבות רגילות, איננו רוצים להמליץ ​​על היציבה הזו ללקוחותינו מכיוון שהיא מגבירה את הלחץ על הדיסקים הממוקמים בין חוליות עמוד השדרה.מה שאנחנו רוצים להמליץ ​​להם זה לשבת ולתחזק את עמוד השדרה המותני במנח שנקרא לורדוזיס.בהתאם לכך, אחד הגורמים הגדולים ביותר שיש לקחת בחשבון כאשר מחפשים כיסא טוב עבור הלקוח שלך הוא שהוא אמור לקדם לורדוזיס מותני.
למה זה כל כך חשוב?
ובכן, הדיסקים בין החוליות עלולים להינזק מלחץ מוגזם.ישיבה ללא כל תמיכת גב מגבירה את לחץ הדיסק במידה ניכרת על פני הלחץ בעמידה.
ישיבה לא נתמכת בתנוחת צניחה קדימה מגבירה את הלחץ ב-90% בהשוואה לעמידה.עם זאת, אם הכיסא מספק תמיכה מספקת בעמוד השדרה של המשתמש וברקמות שמסביב בזמן שהוא יושב, זה יכול להוריד עומס רב מהגב, הצוואר ומפרקים אחרים.

2. צמצם את לחץ הדיסק
לעתים קרובות לא ניתן להתעלם מאסטרטגיות והרגלים של הפסקה, כי גם אם הלקוח משתמש בכיסא הטוב ביותר האפשרי עם מירב התמיכה, הוא עדיין צריך להגביל את כמות הישיבה הכוללת ביום שלו.
עניין נוסף שמדאיג את העיצוב הוא שהכיסא צריך לאפשר תנועה ולספק דרכים לשנות תכופות את עמדת הלקוח שלך במהלך יום העבודה שלו.אני הולך לצלול לסוגי הכיסאות שמנסים לשחזר עמידה ותנועה במשרד למטה.עם זאת, תקנים ארגונומיים רבים ברחבי העולם מצביעים על כך שקימה ותנועה היא עדיין אידיאלית בהשוואה להסתמכות על כיסאות אלו.
מלבד עמידה והזזת גופנו, איננו יכולים לעזוב את הפקדים ההנדסיים בכל הנוגע לעיצוב כיסאות.על פי כמה מחקרים, דרך אחת להפחית את לחץ הדיסק היא להשתמש במשענת גב שכיבה.הסיבה לכך היא ששימוש במשענת גב נשענת לוקח חלק מהמשקל מפלג הגוף העליון של המשתמש, מה שבתורו מפחית את הצטברות הלחץ על הדיסקים בעמוד השדרה.
שימוש במשענות ידיים יכול גם להפחית את לחץ הדיסק.מחקרים הראו גם שמשענות ידיים יכולות להפחית את המשקל על עמוד השדרה בכ-10% ממשקל הגוף.כמובן, התאמה נכונה של משענות היד היא חיונית כדי לספק תמיכה למשתמש ביציבה אופטימלית ניטרלית ולהימנע מאי נוחות בשריר-שלד.
הערה: השימוש בתמיכה מותנית מפחית את לחץ הדיסק, וכך גם השימוש במשענות יד.עם זאת, עם משענת שכיבה, ההשפעה של משענת היד אינה משמעותית.
ישנן דרכים להרפות את שרירי הגב מבלי להקריב את בריאות הדיסקים.לדוגמה, חוקר אחד מצא ירידה בפעילות השרירית בגב כאשר משענת הגב הונחה עד ל-110 מעלות.מעבר לנקודה זו, הייתה מעט הרפיה נוספת בשרירי הגב הללו.באופן מעניין למדי, ההשפעות של תמיכה מותנית על פעילות השרירים היו מעורבות.
אז מה המשמעות של המידע הזה עבורך כיועצת ארגונומיה?
האם ישיבה זקופה בזווית של 90 מעלות היא היציבה הטובה ביותר, או שמא ישיבה עם משענת מושפלת בזווית של 110 מעלות?
באופן אישי, מה שאני ממליץ ללקוחות שלי הוא לשמור על משענת הגב שלהם בשכיבה בין 95 ל-113 עד 115 מעלות בערך.כמובן, זה כולל את התמיכה המותנית הזו במיקום אופטימלי וזה נתמך על ידי תקני ארגונומיה (המכונה גם אני לא שולף את זה יש מאין).

3. הפחת את הטעינה הסטטית
גוף האדם פשוט לא מתוכנן לשבת במצב אחד לאורך תקופה מתמשכת.הדיסקים בין החוליות תלויים בשינויים בלחץ כדי לקבל חומרי הזנה ולסלק חומרי פסולת.לדיסק הזה גם אין אספקת דם, ולכן הנוזלים מוחלפים בלחץ אוסמוטי.
מה שעובדה זו מרמזת הוא שהשהייה בתנוחה אחת, גם אם היא נראית נוחה בהתחלה, תגרום להפחתת הובלה תזונתית ותתרום לקידום התהליכים הניווניים בטווח הארוך!
הסיכונים בישיבה ממושכת בתנוחה אחת:
1. זה מקדם עומס סטטי של שרירי הגב והכתפיים, מה שעלול לגרום לכאבים, כאבים והתכווצויות.
2.זה גורם להגבלה בזרימת הדם לרגליים, מה שעלול לגרום לנפיחות ואי נוחות.
ישיבה דינמית עוזרת להפחית עומס סטטי ולשפר את זרימת הדם.כאשר הוצגו כיסאות דינמיים, עיצוב כיסאות משרד השתנה.כסאות דינמיים שווקו ככדור הכסף כדי לייעל את בריאות עמוד השדרה.עיצוב הכיסא יכול להפחית את עמדות היציבה הסטטיות על ידי כך שהוא מאפשר לאותו משתמש להתנדנד בכיסא ולקחת מגוון תנוחות.
מה שאני אוהב להמליץ ​​ללקוחות שלי כדי לעודד ישיבה דינמית הוא להשתמש בתנוחת ציפה חופשית, כאשר מתאים.זה כאשר הכיסא נמצא בהטיה סינכרונית, והוא לא נעול במקומו.זה מאפשר למשתמש להתאים את זוויות המושב והמשענת כך שיתאימו למנח הישיבה שלו.במצב זה, הכסא דינמי, ומשענת הגב מציעה תמיכה מתמשכת בגב תוך כדי תנועה עם המשתמש.אז זה כמעט כמו כיסא נדנדה.

שיקול נוסף
לא משנה איזה כיסא משרדי ארגונומי אנו ממליצים ללקוחותינו בהערכה, סביר להניח שהם לא מתכוונים להתאים את הכיסא הזה.אז כמחשבה אחרונה, אשמח שתשקלו ותפעילו כמה דרכים שיהיו בעלות ערך עבור הלקוחות שלכם וקל להם לדעת איך הם יכולים לבצע התאמות כיסא בעצמם, לוודא שהוא מוגדר בהתאם לצרכים שלהם, וכן ימשיך לעשות זאת לטווח ארוך.אם יש לך רעיונות, אשמח לשמוע אותם בקטע התגובות למטה.
אם אתה מעוניין ללמוד עוד על ציוד ארגונומי מודרני וכיצד להגדיל את עסק הייעוץ הארגונומי שלך, הירשם לרשימת ההמתנה לתוכנית Accelerate.אני פותח את ההרשמה בסוף יוני 2021. אני אעשה גם הכשרה מטורפת לפני הפתיחה.